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棗のブログ

軽やかに、楽しく糖質制限

ケトン食チャレンジ・1週間後 

前回、
「ケトン食チャレンジします」という記事を書いてから
1週間が過ぎて。

今朝、体脂肪計がはじき出したグラフに、あぜん!(笑)
スゴイことになっておりました…(^^;)


というわけで、
今朝の時点でひとまずご報告です。

なんなのこのグラフ( ̄▽ ̄;)

160313-01.jpg

上から、

体重

筋肉量

基礎代謝

体脂肪率

です。

(数値は伏せておきます、時節柄ダイエットしてる友人知人が今多いので)


要するに、
ケトン食で私は
体脂肪を増やさずに筋肉だけ増やした、ということでしょうかね?

ちなみに、今はほとんど運動はしてません。


私の場合、
ウォーキングを始めて3日目あたりから、どかんと筋肉が増えるんですが
今は冬なのでお外にウォーキングなんてもってのほか!
行ってませんし、

日中は作業の合間にラジオ体操を日に2~3回
身体をほぐす程度にしているだけです。

筋トレとは言えないような軽~いエクササイズを
寝る前TVの前でゴロゴロしながら5分くらいしたり、
(しかも気が向いた時だけ)

はっきり言って、自慢にもなりませんが運動不足そのものです(^^;)


実際は、体重がちょうど2kg増えていて、
筋肉量もちょうど2kg増えています。


ケトン食は
糖質と脂質とたんぱく質のバランスが肝心なので
普段通りにお肉と卵を食べていると、バランスをくずすため
お肉も卵も普段の半分に減らしているから
たんぱく質の摂取は前より減っているんですよ?

それなのに、運動無しで、1週間で筋肉2kg増えてるって…。

なんなんでしょうね、これ(笑)


まあ、ともあれ!

理由はわからないけど筋肉が増えるのは良い事なので、
これからもしばらくは「ケトン食チャレンジ」続けます。

だいぶ慣れて来たしネ♪

せっかく増えた私の筋肉ちゃんだから(笑)、
せっせと毎日ストレッチしてお手入れします♪


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Posted on 2016/03/13 Sun. 12:00 [edit]

category: 糖質制限

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